§眠り美人は素肌美人！？お肌と睡眠の深い関係

グレースフィオーレ　京橋店 2025/08/16 23:00

グレースフィオーレ京橋店です♪

今回は『お肌と睡眠の関係』についてのお話です♪

お肌の状態は睡眠状態に左右されてしまう事が多く
睡眠不足になると肌荒れだけではなく美容全般にも影響があると言われています。

睡眠中に分泌される成長ホルモンと睡眠ホルモン（主にメラトニン）には
美肌へと導く効果があります。

【成長ホルモンの役割】

・抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する

・肌の水分保持量を増やす

・皮膚のターンオーバーを促進す

【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】

・質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す

・活性酸素を除去する

・肌の老化を遅らせる

ブログ画像質の良い睡眠＝深い睡眠は肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え
美白へと導く効果が期待できます。

美容に良い睡眠には睡眠の質を上げることが大切です。
質の高い睡眠をとるとメラトニンや成長ホルモンの分泌量が安定し
肌トラブルが少なくなります。

＊睡眠の質を上げる

・朝日を浴びる

・乳製品・大豆製品・卵・牛肉・豚肉・バナナ　など
トリプトファンの多い食品をとる

・軽い運動を行う

睡眠の質を上げることは美肌への近道！！
素肌美人になるための睡眠美容をはじめてみませんか？