活性酸素を減らしましょう！！

グレースフィオーレ　京橋店 2025/08/30 21:00

グレースフィオーレ京橋店です♪

今回は活性酸素についてのお話です。
活性酸素は殺菌力が強く、細菌やウイルスを撃退してくれるので、
私たちの身体にとって必要なものですが、他の物質を酸化させる働きがあるので
増えすぎると身体に良くないというものです。

では活性酸素を減らす為にはどのような事をしたら良いのでしょうか？

1）タバコを控える
タバコの煙には活性酸素や、その発生を助長する有害物質が多く含まれています。
血液中に入ると、動脈硬化の原因となる酸化LDLを作る原因ともなります。

2）アルコールを取り過ぎない
肝臓がアルコールを分解するときにも、活性酸素が発生します。飲む量が多い人、アルコールに弱い人は特に注意が必要です。

3）軽めの運動をする
激しい運動をすると呼吸量が急増し、活性酸素の発生を促します。反対にウォーキングや水中歩行程度の軽めの運動は、抗酸化酸素の働きを高め、体の酸化をおさえます。

4）ストレスをためない
ストレスを受けると一時的に血液の流れが悪くなり、これが元に戻るときに活性酸素が発生します。これを繰り返すことで酸化が促進されます。

5）紫外線を避ける
紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素が生成され、シミやシワの原因になります。
男性でも外出時は帽子を被る、日光に長時間当たらないようにするなど紫外線対策が必要です！

6）抗酸化成分が含まれる食べ物を食べる
キウイやイチゴ、トマトなどに多く含まれるビタミンC、ナッツ類、大豆などに多いビタミンE、ピーマン、にんじん、かぼちゃなど緑黄色野菜のβカロチンなどは抗酸化成分が含まれているので積極的に摂取しましょう。

これらの事を気を付けて、活性酸素の増えすぎを防ぎましょう♪

定期的な体のメンテナンスも有効です。

当店の身体の巡りを改善する頭蓋骨小顔矯正施術を是非取り入れてみてください！